Page 1: 第1页 今天咱们来聊个猛人，阿尔弗雷德·阿德勒！听着像个卖咖啡的，实际上是心理学界的一代宗师。他以前是弗洛伊德的小弟，天天跟着大哥混。结果混着混着发现，不对啊！大哥你咋啥事都往性上面扯？我今天中午吃撑了打个嗝，你是不是也觉得我童年有阴影？道不同不相为谋，阿德勒一拍桌子：“爷不跟你玩了！”，然后就自立门户，搞了个“个体心理学”。这名字听着好像是研究自闭症的，其实完全不是那么回事！ Page 2: 第2页 阿德勒这哥们搞的“个体心理学”有三大法宝，听好了啊！第一，“整体论”！他说人是个整体，不能像切西瓜一样分成什么本我自我超我，你所有的行为都是为了一个目标服务。第二，“目的论”！这可太颠覆了！他说你现在的行为不是被你小时候尿床那点破事决定的，而是被你未来的目标牵着鼻子走！你不是过去的奴隶，你是未来的主人！第三，“社会性”！人是社会动物，不能脱离社会，你天生就需要跟人连接，为社会做贡献。总结一下就是：别老拿过去当借口，看看你到底想干嘛，还有，做个人吧，多跟人交流！ Page 3: 第3页 说到自卑，是不是感觉膝盖中了一箭？阿德勒告诉你，别慌，这玩意儿是出厂设置，人人都有！为啥？你想想你刚生下来的时候，是个啥？一个只会哭和拉的无助小肉球，全靠大人养活。这就是最原始的自卑感！长大了也别想跑，要么你身体有点小毛病，比如近视眼、个子矮；要么你家大人要么把你宠成废物，要么把你当空气；再不然就是天天跟人比，比钱比脸比才华……比来比去，总有一款自卑适合你！所以，感觉自己菜，是正常的！ Page 4: 第4页 但是！注意了啊！自卑感和自卑情结，这俩玩意儿完全不是一回事！自卑感是啥？“哎呀我这方面不行，我得加把劲！”，它是你努力的燃料，是让你进步的催化剂！是积极的！那自卑情结是啥？“我不行，我就是个垃圾，我干啥啥不行，我放弃了，毁灭吧！”，这就是病，得治！它让你变成一个缩头乌龟，啥也不敢干。所以，有自卑感没问题，关键是你被它驱动了，还是被它压垮了。一个是加油包，一个是炸药包，你可分清楚了！ Page 5: 第5页 感觉自己不行咋办？躺平吗？不！阿德勒说，人的本能就是“追求优越”！这词听着有点装，其实就是想变得更好、更强的冲动。这股力量是刻在你DNA里的！你感觉自卑，就会自动触发这个“我要变强”的程序。这分两种，一种叫“补偿”，哪儿不行补哪儿，口吃就练成演说家，体弱就练成肌肉男，主打一个逆天改命！另一种叫“超越”，不光是补短板，更是要实现所有潜能，从“还行”变成“牛逼”，再到“巨牛逼”！这就是生命的动力啊，朋友们！ Page 6: 第6页 但是，同样是追求优越，走的路子不一样，结果天差地别。一条是康庄大道，叫“健康的追求”。你的目标是为社会、为他人做贡献，你变牛逼是为了让大家一起牛逼。这叫有“社会情怀”，结果是勇气、自信、人见人爱！另一条是独木桥，叫“病态的追求”。你的目标就是踩在别人头上，把别人都比下去，别人的失败就是你的快乐。这种人自私、虚荣、爱嫉妒，天天想着算计别人。最后搞得自己焦虑得要死，人际关系一团糟。说白了，你是想当个受人尊敬的大侠，还是当个人人喊打的魔头？自己选！ Page 7: 第7页 为了应对自卑、追求优越，你我每个人在四五岁的时候，就给自己写好了一套人生剧本，这玩意儿叫“生活风格”。它就是你人生的“出厂设置”，决定了你看世界的滤镜。“我是谁？”“这世界啥样？”“我该咋混？”这些问题的答案，早就刻在你的生活风格里了。这剧本咋来的？三个因素：你家的客观环境（比如是不是独生子，家里有钱没钱），你对这些环境的主观看法（这比事实更重要！），还有你自己的“创造性”！阿德勒认为你不是环境的奴隶，你有能力自己塑造自己！所以，别老甩锅给原生家庭了，剧本是你自己写的！ Page 8: 第8页 根据你的“社会情怀”和“活跃度”，阿德勒把人分成了四种玩家类型，三种都是错的，你看看你是哪一种？第一种，“统治-支配型”，攻击性强，就喜欢控制别人，踩着别人往上爬，比如恶霸、杠精。第二种，“索取-依赖型”，巨婴，啥都指望别人，自己不动手，天天卖惨博同情。第三种，“回避-退缩型”，怂包，怕得要死，啥事都躲，只要我看不见问题，问题就不存在。最后一种，“社会利益型”，这才是唯一的健康玩家！有社会情怀，有行动力，勇敢面对问题，跟人合作，为社会做贡献。心理治疗干嘛的？就是帮你从前三种错误玩家，转职成最后一种健康玩家！ Page 9: 第9页 来了来了，阿德勒心理学的核心大招——“社会情怀”！这词德语原文老长了，翻译过来就是归属感、同理心、合作意愿、贡献精神的大杂烩。简单说，就是你有没有把自己当成人类的一份子，愿不愿意为这个集体做点事。阿德勒说了，一个人的心理健康程度，就看他社会情怀的高低！这玩意儿就是你的终极血条！所有心理问题，什么抑郁症、焦虑症、反社会，归根结底都是因为“社会情怀”这根血条太短了！你天天只想着自己那点破事，当然痛苦！把格局打开，想想“我们”，你的痛苦就小了！ Page 10: 第10页 光说不练假把式！你的社会情怀行不行，得拉出来遛遛。人生有三大关卡等着你，第一关就是“工作”。别以为上班就是为了挣钱，那格局太小了！工作是你为社会做贡献、实现自己价值的主要方式。一个心理健康的人，会认真工作，通过自己的劳动服务他人。而那些天天摸鱼、甩锅、不跟同事合作的，别装了，你就是社会情怀不及格！ Page 11: 第11页 打完工作这个boss，第二关来了——“社交”。就是你怎么跟人交朋友，怎么在社会上混。友谊是社会情怀最直接的体现！那些天天说“我喜欢独处，人类好麻烦”的人，听着挺酷，其实大部分都是在人际关系里栽了跟头，然后选了逃跑。你不是喜欢独处，你就是怂，缺乏跟人平等合作的勇气和技巧！ Page 12: 第12页 前方高能！终极Boss登场——“爱情与婚姻”！这是人生最难的一关，要求俩人建立完全平等、相互关心、彼此忠诚的伙伴关系。注意，是“伙伴”关系！阿德勒认为，爱是最高级的合作。那些在爱情里天天算计“我能得到啥”“他爱不爱我”的人，从一开始就输了！你把对方当成满足你需求的工具，而不是平等的伙伴，这不叫爱，这叫自私！这三关是连着的，一关过不去，其他两关也悬。根源都是一个：社会情怀太低，勇气不足！ Page 13: 第13页 那怎么知道一个人的“生活风格”是啥样的呢？阿德勒有两个侦探工具。第一个是“早期记忆”。他会问你：“你能想起来的最早的事是啥？”你别以为这记忆是随机的，你之所以能记住它，就是因为它跟你现在的人生剧本对得上！比如你最早的记忆是“我一个人被关在黑屋子里”，这可能就说明你现在的人生信念是“我总是被忽视”。所以，你的记忆不是事实，而是你为了证明自己现在的生活信念，从过去挑出来的“证据”！细思极恐啊！ Page 14: 第14页 第二个侦探工具是“解梦”。但阿德勒解梦跟弗洛伊德完全是两码事。弗洛伊德觉得梦是你被压抑的欲望，尤其是性的欲望。阿德勒说：“拉倒吧！”梦是面向未来的！是你为了解决现实问题，在脑子里进行的“排练”！比如你考试前梦到自己裸奔，这个梦不是预言，它是在帮你“预热”焦虑和羞耻的情绪，让你觉得“你看，这考试太难了，我肯定不行”，好为你第二天的临阵脱逃找个借口！所以梦不是为了揭示过去，而是为了给你现在的怂找个理由！ Page 15: 第15页 学了半天，这玩意儿在今天有啥用？用处大了去了！首先，它能把你从“受害者”心态里拽出来。别再抱怨你爸妈、你老板、你前任了！记住“课题分离”这个大招：管好你自己的事，别去管别人的事。别人怎么评价你，那是他的课题，你管不着！你只管自己努力就行。这样能少80%的烦恼！还有，接纳自己的不完美，有自卑感很正常，把它当成动力，而不是当成放弃的借口。你的人生，你做主！ Page 16: 第16页 家里有娃的听好了，阿德勒的理论简直是育儿宝典！别再用表扬和批评了，那是上对下的评价。要用“鼓励”！啥叫鼓励？不是说“你真棒”，而是说“我看到你很努力”。关注过程，而不是结果！也别惩罚，更别溺爱。惩罚只会让孩子恨你，溺爱会把他养成废物。让他自己去体验行为的后果，他才会学会负责。最重要的是，把家当成一个团队，让孩子参与进来，让他感觉自己是家庭里有贡献的一员，而不是一个啥都不干的小祖宗！ Page 17: 第17页 当老板的也学着点！一个好领导，就是一个牛逼的“鼓励者”。别天天摆着个臭脸，搞得公司跟皇宫似的等级森严。要建立平等的“横向关系”，营造合作的氛围。帮你的员工找到工作的意义，让他觉得自己的努力是有价值的，能为整个团队做贡献。你的目标应该是整个团队的成功，而不是你个人的威风。能做到这点，员工才会死心塌地跟你干！ Page 18: 第18页 好了，说了这么多，总结一下！《自卑与超越》讲的这套个体心理学，说白了，就是一套关于“勇气”的心理学！它告诉你，生命的意义不是找来的，是创造出来的！不管你过去经历了啥，你都有改变的力量！正视你的自卑，鼓起勇气去打工作、社交、爱情这三大Boss，在和别人的合作与贡献中找到人生的意义。这样，你就能超越自己的局限，活出一个丰盛又牛逼的人生！都听明白了吗？下课！